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La creatina micronizada es la unión de tres aminoácidos que ofrece mayores ventajas que la creatina normal, mejorando su asimilación.
La creatina monohidrato es recomendada durante un plan de entrenamiento para aumentar la fuerza, resistencia y recuperación.
Modo de uso
La dosis recomendada de creatina depende de tu peso corporal y se calcula multiplicando 0,07 a 0,1 gramos por cada kilo de peso. Por ejemplo, si pesas 70 kg, deberás tomar 7 a 7,5 gramos de creatina al día.
¿Cómo tomarla?
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